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    元翔空港快线定制内训


    导语:2019年5月31日至6月11日元翔空港快线企业定制五期轮训《压力管理与情绪舒缓》课程圆满落幕!

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    小提琴的琴弦如果没有压力(弦太松)就不会产生美丽的音符;但如果弦绷得太紧就有可能会断掉。学习压力与情绪管理并不是让我们避开压力而是把压力管理在适当的水平,使压力的程度能够与自己的工作和生活相协调。如何让压力成为我们的动力?如何舒缓和解决压力与情绪带来的负面效果?这就是官老师此次授课所想要解决的主要问题。


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    在此次培训中,官老师通过讲解+视频+游戏+工具+方法+训练+讨论+点评的授课方式,为学员们介绍好心态的重要性,帮助大家如何正确认识压力,有效管理情绪,并且提供了各种解压方式,让学员们掌握行之有效的情绪压力管理策略,学会各种有效的放松方法,正确的处理自己的情绪与压力,并让情绪与压力转化为自身的动力。

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    官老师指出,压力与情绪密切相关,没有足够能力应对重要情景的情绪与生理的紧张反应时,就形成了压力,而身体是心灵的显示器,当压力不被感知、承认或理解时,就会以身体疾病的症状表现出来,老师通过心理压力测试工具测试大家心理压力的大小,给出行之有效的情绪压力管理策略。


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    情绪压力管理策略:

    1、情绪压力的管理之道:说出来、写出来、画出来、唱起来、动起来

    2、宣泄:宣泄不等于发泄,宣泄的原则是不伤害他人也不伤害自己,可以用肢体宣泄,比如运动

    3、合理情绪ABC疗法:同样的事件由于我们的主观认识、评价不同,产生的情绪会大相径庭,所以清除情绪障碍最深刻、最持久、最根本的办法是改变自己的不合理的想法、价值观。

    4、突破固有思维:许多人的自我认知来自于别人对自己的看法和意见,所以要突破这种思维。

    5、归因:行有不得,反求诸己

    6、心智模式:阳光心态(心对了,人就对了,人堆了,世界就对了)

    7、修正信念:世界是怎么样的,取决于你自己的信念。

    8、换框法:同一件事情里面不只一个意义包含其中,找出其中最能给自己帮助的意向,便可以把事情的价值改变,使事情由绊脚石变为踏脚石,自己因而有所提升。

    9、建立良好的人际关系:自我接纳、人际沟通



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    好情绪是资本,坏情绪是成本。希望学员们能够主动掌控自己的情绪和调适压力,提升自我觉察能力防患于未然,将情绪的负能量化解于毫末,进而拥抱积极、正能量的人生。


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